skip to Main Content

PNF, Proprioceptive Neuromuscular Facilitation

Proprioceptive neuromuskulær facilitering (PNF) er en strækketeknik, som øger fleksibilitet og bevægelse i musklerne. Oprindeligt blev teknikken udviklet til personer med lammelser i kroppen.
Sportsterapeuten laver det som kaldes for en isometrisk kontraktion: der holdes et vedvarende pres, det skaber en spænding i musklen, uden at musklen forkortes eller forlænges. Når presset udføres korrekt, bliver det muligt at fører benet længere ud i et længere stræk efterfølgende, fordi at sener og muskler er afspændte.
Behandlingen består af 6 forskellige udstrækninger, og hver af disse gentages 3-4 gange, alt afhængig af, hvor hurtigt muskler og sener giver efter.
Teknikken anvendes ofte sammen med en anden behandling, for eksempel massage eller et genoptræningsforløb.
Det er altid vigtigt, at huske at drikke rigeligt med vand efter behandlingen.
Back To Top