PNF - Udspænding

Når man som sportsterapeut benytter PNF-udspænding – Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, i f.eks. benene laves det som kaldes for en isometrisk kontraktion – En spænding i musklen, uden at denne hverken forkortes eller forlænges, men der holdes et vedvarende pres.

Når der anvendes PNF udnyttes det, der kaldes for post isometriske relaksationfase – den fase, som er, når presses i musklen løsnes igen – i denne fase er det muligt at føre f.eks. et ben længere ud i udstrækning.

Behandlingen består af 6 forskellige udstrækninger og hver af disse gentages 3-4 gange, alt afhængig af, hvor hurtigt muskler og sener giver efter.

Du får altså med andre ord, en kraftigere udspænding, da der ydes modstand, end du selv ville kunne opnå.

Processen er standard i sportsgrene som f.eks. kampsport, gymnastik og dans, der typisk kræver høj mobilitet og fleksibilitet.

Det er muligt at benytte denne behandling sammen med flere af de andre behandlingsformer.